brak efektów

[...] Napisze może coś o sobie na pocztem.Mam 170cm/88kg, 18 lat, jestem chory na alergię astmową, ćwiczę od pół roku na siłowni, od roku biegam 3 razy w tygodniu po 5 km efektów brak. Mniej mi tam zelezy na wyglądzie czy na figurze, ale moje życie to sporty walki. Zapisałem się do klubu mma w moim mieście, gdzie trenerem jest znajomy taty, ale [...]

[...] w domu, posiadam: Ławeczkę z rozpiętkami, gryf prosty i łamany, 2x sztangielki, drążek, 120kg ciężarów różnych nominałów. Dieta: Ryż zamiast ziemniaków, 0 słodyczy, alkoholu, nie palę. 2x dziennie herbata 3x w tygodni kawa piję tylko wodę niegazowaną Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: kreatyna olimp mega caps, wpc, mg+b6

[...] juz niezle isc - 4 kilo do przodu, w bicepsie dobiłem do 4 dych, na klate poszlo mi jakies 7 kilo. Sterydy uzależniają psychicznie !!!! - i jak odstawiłem mete, to juz nawet brak mi bylo podjadania tableteczek po obiedzie czy kolacji. ale stwierdzilem, ze watrobe mam juz niezle czerwoną i nie bede jej dalej katował. Wpływ na moje "nawrócenie" [...]

[...] latwosc nabierania fatu. Czy ktos wreszcie moglby podac na wlasnych doswiadczeniach, badz z pewnych zrodel, jakis konkretny trening i diete na pozbycie sie lipo!? Obecnie od 2 tygodni robie brzuszki (no ale wiadomo, to nie na ta partie miesni), 3 rodzaje pompek (na gorna, dolna i srodkowa partie klaty) oraz HIIT. Efektow narazie brak:/. POMOCY!!

Czesc Moze zaczne od poczatku. Jakis czas temu zaczalem odchudzanie i odchudzam sie tak do dzis. Niestety bez efektow. Zla dieta brak podstawowych informacji spowodowaly ze znany mi jest efekt jojo moj metabolizm tez pozostawia pewnie wiele do zyczenia. Nie pomogly sumplementy tabl. ktore w polaczeniu z kawa i aspiryna mialy chamowac apetyt. Nawet [...]

[...] niestety:/ kolacja też konkretna przeważnie ok 4-5 kanapek tak ok 20tej no i jak sie jakieś piwko wieczorem wypije to po 22 też do lodówki niestety zaglądam Ostatnio przez brak efetów uprawiania sportu, straciłem kompletnie motywacje do czegokolwiek jak biegam to brak mocy w nogach itp Może powinienem opracować sobie jakiś konkretny plan [...]

[...] ze zdwojoną siłą. Wizyta u endokrynologa i teza: " stres w pracy przekłada się na wysoką prolaktynę", dostałem jakieś ziołowe leki sic! i wizyta u psychologa. Efektów brak. Po zimie tego roku miałem już dość. Jak podczas dnia w pracy nie przespałem się w aucie to nie mogłem funkcjonować. Ani prowadzić auta, ani się skupić nawet logicznie [...]

[...] po drodze mieć 2 kryzysy, w których musiałem wieczorem "dojeść" ale zwykle kończyło się na 2 kromkach pełnoziarnistej Oskroby z jakąś wędliną lub kabanosami. Alko raczej brak, tzn najwyżej w sobotni wieczor jakieś 1-2 piwka Czerowny Lager, nic poza tym. Podsumowując, nawet z tymi 2 kryzysami i piwkami i tak uważam, że mam cały czas ujemny [...]

[...] nadszedl czas, zeby sie ujawnic i zaczac prowadzic dziennik, mam nadzieje, ze zmotywuje mnie to bardziej do walki o wymarzona sylwetke. Problem moj to talia.... a raczej jej brak:-) Od 3 lat chodze na silownie, schudlam z 76 kg do 60 kg. Zajelo mi to 2 lata. Nie stosowalam zadnych cudownych diet. Zrezygnowalam ze smazonych rzeczy, ograniczylam [...]

Tak więc mam w planie zredukować masę z 86 kg do 70 a nawet mniej. I pierwszym moim pytaniem jest - jaki trening jest najlepszy na spalanie? Na siłownie mogę chodzić od poniedziałku do piątku. Aeroby oczywiście też mam zamiar dodać przed treningami.Czy rower sam wystarczy? Mam bardzo słabą kondycję i z bieganiem jest dość kiepsko. Wiem, że sama [...]

[...] w przód unoszenie bokiem Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 65 Wzrost: 178 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: pół roku Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga/sztangielki Dieta: 5 zdrowych posiłków Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane [...]

[...] poprzednio). I tu moje pytanie do Was: Co byście radzili w takiej sytuacji? Nie zależy mi na zbudowaniu jakiejś gigantycznej masy czy siły tylko na normalnym funkcjonowaniu (brak zmęczenia, większe libido, lepsze samopoczucie) oraz uzyskaniu ewentualnych "normalnych" efektów, które powinny być po 5letniej przygodzie z siłownią . Bo póki co to [...]

Witam 1. WIEK: 24 2. WAGA: 80 3. WZROST: 174 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 108 -udo: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata z przerwami 6. DIETA: -białko: 160 + -węglowodany: 400 -tłuszcz: 40 g + 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: H-Drol 3 miesiace temu (Dobre rezultaty siłowe i masowe), dawno Deka + Testa (Niestety, zbyt wczesniej bez [...]

[...] to przynajmniej staram się przestrzegać kilku zdrowych nawyków żywieniowych, jeżeli jem pieczywo to tylko pełnoziarniste, ew ciemny ryż/makaron, do tego mięso (ze względu na brak czasu głównie pieczone, co owocuje chyba niską ilością tłuszczy w diecie, całość ładnie wytapia się podczas przyrządzania), nabiał + warzywa i owoce. Staram się jeść 5-7 [...]

[...] JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: teraz leci pierwszy PROP/ENAN SOLO 100 E3D 8. TRENING: wlasny 9. CEL CYKLU: sucha masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: brak 11. POZIOM BF%: 10 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tycia 13. STAN ZDROWIA: bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM [...]

[...] postaracie się pomóc. Chciałbym opisać moją sytuację. Na siłowni na poważnie od 2 miesięcy ( wcześniej epizody, rekreacyjnie ). Wiek: 19 Wzrost: 185 Waga: 81 wspomagacze: brak dieta: ? Co do diety, wiem, że powinno się do tego przykładać dużą uwagę, ale mam z tym lekki problem. Przeczytałem tematy typu `dieta dla początkujących` czy `dieta dla [...]

Witam serdecznie. Tydzień temu rozpocząłem redukcje z koniu. Dostałem dietkę, rozpiskę jak i co ćwiczyć i jazda. Bywały różne diety, ćwiczenia kiedyś ale efektów brak. Teraz ostry zapał jest i wola walki. Start wagi z poziomu 130kg Dietkę stosuję od tygodnia, ale nie miałem wcześniej czasu na opisywanie wszystkiego. Zacznę więc od dziś, czyli [...]

[...] śniadanie: owsiankę / kanapki Co lubisz jeść na obiad : pierś z kurczaka z ziemniakami i brokułami Co jako przekąskę : banan Co jako deser : lody Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia, czy regularnie miesiączkujesz, czy bierzesz tabletki hormonalne : ze zdrowiem wszystko ok, praktycznie tak, nie biorę. Preferowane formy aktywności [...]

Witam, mam 15 lat. ok. 1.67 cm wzrostu i okolo 55 kg wagi, nasilow.i cwicze juz prawie 3 miesiac, ale efektow w masie jak brak tak vrak, w ogole nie widze efektow mojej pracy, to znaczy biceps urosl i to widac bardzo, ale tylko jak go napne, a tak to chude lapki, o co moze chodzic? Dieta czy trening, czy warto robic FBW.Na dole rzuce moja diete, [...]

[...] Zmniejszenie obwodów, wyrobiz zarys miesni i uniesc posladki ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: nie PRZEBYTE KONTUZJE: brak WADY POSTAWY: nie ALERGIE: nie PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: nie CZY REGULARNIE MIESIACZKUJESZ? Jeszcze nie CZY PRZYJMUJESZ TABLEKI ANTYKONCPECYJNE? Nie [...]